①睡眠不足は血圧を20～30上げます。
②車の運転は血圧を急上げます。特に毎日長距離を走る人は要注意です。
③食べすぎ、飲みすぎは血圧を上げます。
④職場高血圧（職場で血圧が上がる状況）も本態性高血圧になりえます。
⑤どうしても許せない人がいる。これは大変危険です。憎しみが一番血圧を上げます。
人は考えも性格も違いますし、ときに裏切りますが、人とはそんなものと思うのが良いのかも。チョットしたことでも喜び、感謝の日々を送ると良いと思います。
⑥日常生活で人と争わない。
争いは特に血圧を上げます。争わないで物事を解決する方法を身につけて。
⑦心配事。これも血圧を上げます。
心配事を解決する方法は心配しないことです。また心配事を作らないことですね。
⑧ 怒りやすい。怒りは、極度に血圧を上げます
血圧は、体の要求に従って、上げ下げするので、薬などで人為的（強制的）に血圧を下げることが、良い体調にするとか、長生きすることにつながるという確かな医学的根拠はないようです。
自分で血圧をコントロール（下げる）方法をご紹介しましたが、全ての人に効果を保証するものではないのです。
不適切なやり方や生活習慣を全く変えないなどで、効果が出ない場合もあります。
血圧に関する考え方も、妥当性はあると思っていますが、全てご自分で判断した上で行ってください。
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