つま先立ちがお通じ改善に役に立つわけ
ヒールの高い靴を履いて過ごした時、足先だけでなく、
下半身全体が疲れているような気がしたことはありませんか？
そう『つま先立ち』によって、下半身の筋肉が鍛えられているからです。
筋肉が不足していると、お通じも滞りやすい！？
実は、女性のお通じの悩みの原因には、筋肉量の少なさも影響しています。
お通じを押し出す時に必要な腹筋や腸の筋肉が弱いため、
お通じがスムーズに行えなくなっているのです。
筋肉量が少ないと、下腹部の血行が滞りがちになり、
腸のぜん動運動も弱くなってしまいます。
そのため、お通じが腸の中をゆっくりしたペースでしか進めなくなり、
その間に水分が吸収されて、
さらにお通じが出にくくなってしまうことに。
硬くなったお通じを押し出すには、
さらに筋力が必要になるため、
『筋力が足りずにお通じが滞る→お通じが硬くなる』の悪循環に陥ってしまうことも少なくありません。
そして、滞ったお通じが原因でガスが発生し、
お腹が張るといった新たなおなかの不調が出ることも。
筋肉不足は、お通じの大敵だったのです。
そこでおすすめなのが、
お手軽に下半身の筋肉を鍛えられる『つま先立ち』です。
つま先で立つと、
お通じに密接に関わる『腹筋下部』や『骨盤底筋』などの通常の運動では鍛えにくい筋肉。
ここを鍛えることによって、
お通じを押し出す力が増すといわれています。
また、自然と腹圧が上がって腸が刺激されるため、
早い人なら数分でお通じがくるのだそうです。
筋肉を鍛えて慢性的に滞ったお通じを改善するのはもちろん、
「今すぐ出したい！」という時にもおすすめです。
また、つま先で立つと脚の内側にある『内転筋』も鍛えられます。
内転筋とは、太ももの内側にある大きな筋肉のことで、
骨盤底筋と繋がっている筋肉。
内転筋が弱ると骨盤が緩み、
その結果骨盤底筋も緩んでしまうため、
ここを鍛えることもお通じ改善に役立つといえます。
ちなみに、お通じに関わる骨盤底筋と内転筋ですが、
この2つの筋肉を鍛えるとヒップアップやO脚の解消にも効果的なんだそう。
『つま先立ち』は女性にとっては嬉しいことづくしですね
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