◎薬・食では医薬品や嗜好品で胃酸の逆流が促進
●食事では、20～30回、咀嚼（そしゃく）する
●酒、コーヒー、チョコ、タバコに注意
◎姿勢・服装では、毎日の姿勢や服装も胸焼けの原因に
●前かがみの姿勢を最小限にする
●体を締め付ける服装を避ける
◎寝方では、夜間の胸焼けは寝方次第だが、胃の形によって、人種によってそれは様々です。
鉤状胃、胃下垂、正常の胃は右側を下に、
ご自分の胃の形を知って左右どちらかを下にして寝ると胃酸の逆流をおさえることが出来る。
●高めの枕にする
●食べたら2、3時間は横にならない
◎ストレスでは、悩みや不安・緊張が胃・食道の筋肉を緩ませ、逆流の原因となります。
●お腹でゆっくり呼吸する練習
●お腹と心を温かく
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