姿勢を良くするメリットは？美姿勢を保つ方法とは？
良い姿勢でいることは、見た目の印象を変えるだけでなく、
健康や美容、ダイエット効果など、さまざまなメリットがあります。
正しい姿勢とは、真正面から見たときに、
膝は真正面を向き、骨盤、肩、耳の左右の高さが水平になっている状態。
横から見た場合は、
頭頂が天井から引っ張られているようにまっすぐに保たれ、
首から腰に掛けては緩やかなS字になっており
外くるぶしと膝の外側、骨盤、肩、耳の後ろ側、
そして頭頂が一直線上に位置している状態です。
この姿勢は、立っているときだけではなく、座っているときも同様の状態です。
一度試してみるとわかると思いますが、
この姿勢を一日中キープし続けるにはかなり体幹を使います。
数分で体に違和感を感じた人は、既に体のどこかに歪みが生じていたり、
筋力が低下している可能性があります。
左右どちらかに体重を移して立ったり座ったりしている方が楽だと感じる方もいると思います。
それでも骨格を正しい位置に保ち、良い姿勢でいることのメリットとは一体何なのでしょうか？
代謝活動が活発になる正しい姿勢を保つということは、
体幹や筋力が安定し、骨盤が平行に保たれているということ。
腰痛が改善され、骨盤の位置が平行になり、
背筋が伸びると内臓が正しい位置に保たれるため、
代謝活動が活発になります。
冷え性の改善や太りにくい身体になるだけでなく、
老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果なども期待できます。
それだけでなく、歩き方も美しくなるため、
ヒップアップ効果が高まって太ももの外側に贅肉がつきにくくなります。
さらに、姿勢を良くすることは首や肩の凝りを改善するという嬉しい効果も。
姿勢が悪くなると首や肩にとても負担がかかってしまい、
筋肉が緊張し続けて血流が悪くなってしまいます。
酸素が十分に筋肉に行き渡りにくくなり、
疲労が蓄積されるため、首や肩の凝りの原因となってしまうのです。
呼吸が深くなり自律神経も整いやすく・・。
身体的なメリットだけではなく、精神的なメリットも期待できます。
というのも、正しい姿勢は横から見たときに、
骨盤と肩の位置が一直線上に位置しているということ。
この状態を保つには、鎖骨を真横へ開くようなイメージで胸を開くことでもあります。
胸を開くと、呼吸がしやすくなるため、自律神経のバランスが整って精神面の安定を導きます。
呼吸を重視しながらポーズをとり、
精神面の安定への高い効果をもたらすヨガでも、
基本のポーズは「タダーサナ」とよばれるまっすぐとした立ちポーズ。
座りポーズなど、すべてのヨガポーズはこの正しい立ち姿勢を派生させて成り立っているようです。
このように、良い姿勢でいることはさまざまな良い効果をもたらしますが、
私たちは意識していないとついつい、いつもの楽な姿勢をとってしまいます。
「意識せず、いつでも美姿勢でいられるようになるのは無理かも…」なんて思う方。
日常にすぐに取り入れられる、美姿勢を保つ方法を探しましょう。
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