食でストレス発散するのも一つ挙げられます。
ストレス発散の方法はたくさんあります。
スポーツをする、
趣味に没頭する、
お喋りをする、
お酒を飲む、
カラオケをする、
旅行に行く、
ひたすら寝る・・・等々。
ストレス発散に「食べて食べて食べまくる」「美味しいものを食べる」といった方も多いですよね？
食べてストレス発散をする人が多い理由は、
一人でできる、
比較的安価、
いつでもどこでもやりやすい・・・といったところにあるようです。
規則正しいリズム運動「咀嚼」は脳の神経伝達物質セロトニンを増やすためストレスが緩和されます。
咀嚼によりアドレナリンなどが減少し、
副交感神経が優位になります。
さらに唾液がたくさん出てくると、
唾液中の消化酵素によ栄養素の吸収効率を上げて体調を整えたり、
胃腸の保護効果もあります。
また、
噛むことで満腹中枢が刺激されて
満腹感を得て幸せな気分になれるためストレスを和らげることもあります。
体調が悪いとストレスも溜まりやすくなりますよね。
マウス実験では
ドカンと大きなストレスが加わると食欲がなくなり
慢性的なストレスが加わると過食になる、
という結果が出たものもあります。
咀嚼によるストレス発散には、
ガムなどがおススメですが
「食べて食べて食べまくりたい」ときにはガムでは物足りないかもしれませんね。
ドカ食いするなら、
少しでも噛むことを意識すると、
いつものドカ食いより量が少なくなるかもしれないし、
いつもよりストレス発散ができた気分になる、
かもしれませんよ。
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