健康と髪の毛との関係は？ · 13日 5月 2019

睡眠は如何していますか？

十分な睡眠をとらないとどうなるのでしょうか？

体を健康に

保つために必要な

睡眠時間や睡眠の質を理解することが大切です。

あなたは十分な睡眠をとっていますか？

睡眠の主な機能は

心身の休息と

翌日への準備で、

細胞の代謝にも直接影響を与えます。

睡眠の質は、

睡眠時間と同じくらい重要で、

例えば

質の高い睡眠を6時間とった人が

心身ともにすっきりとして

目覚めるのに対して、

10時間寝ても

疲れが取れない人がいるのは、

睡眠の質の問題です。

十分な睡眠をとっていない人の体は、

絶えず動いている機械と同様に、

休む時間やメンテナンスの時間がないため

遅かれ早かれ故障します。

体への影響が出る時期には

個人差がありますが、

睡眠障害や十分に睡眠が取れない日々が続くと、

体内器官の機能に悪影響を与えて、

様々な健康上の問題や病気を発症します。

さらに睡眠の質が低下すると、

痛みへの感受性が高まり、

記憶力が低下し、

最終的には

免疫系の機能が著しく低下します。

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