抗酸化作用スクワットは
身体や
髪の毛にも
良い影響を！！
人間の体は
酸素を利用して
エネルギーをつくりだしていますが、
酸素を利用すると同時に
活性酸素が
常に体内で生じているのです。
この活性酸素が
私たちの細胞を傷つけ、
被害をもたらしています。
活性酸素は
老化、
がん、
シワ、
しみ、
糖尿病や脂質異常症、
動脈硬化などの生活習慣病
の原因となります。
体内で増えた
活性酸素を除去していくことが、
これらの予防となるのです。
活性酸素による
酸化を抑えることを「抗酸化」といい、
活性酸素から
体を守ることを「抗酸化作用」といいます。
ウォーキングや水中歩行程度の軽めの運動は
抗酸化作用を高めて
体の酸化を抑えます。
軽めの運動のなかでも、
どこでもできるスクワット運動が有ります。
スクワットは
バランス良く
筋肉を鍛えることができます。
下半身の、
特に太ももを鍛えられるので、
代謝アップによる
ダイエット効果や脂肪燃焼効果
も期待できるというものです。
（1）足を肩幅くらいに開き、つま先は正面に向けて、まっすぐ立つ。
（2）背中をまるめず、正面をみる。
（3）手を軽く握り、ひじを伸ばして、肩から90度くらいの位置にあげる。
（4）足のつまさきでなく、踵に重心・お尻を乗せるようにして膝を曲げる。
膝に痛みがある場合は、
休止するか、
膝を曲げすぎないようにする。
テーブルやイスなどを
前に置いて、
体を支えて
やっても良いでしょう。
ゆっくりと、
回数を重ねられるペースで
実施してみてください。
身体にも
髪の毛にも
良い効果が得られます。
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