健康と私 · 16日 6月 2019

暑さに勝つために体力をつけないと！

1週間でお腹がへこんだ、

とっておきの「やせグセ」ポーズをやってみるに・・・！

梅雨が終わる頃、

気温が上がったり、

下がったり

気温差が激しい今年の梅雨が明けると、

だんだんと服が薄着になってくると、

より一層体型が気になってくるのです。

・・・薄着でも安心体型になりたい思いが・・・でやってみました！

簡単な背伸びポーズからはじめるのですが・・・。

① 足を開いて

立つ足を肩幅くらいに開き、

まっすぐ立ちます。

肩の力は必ず抜いて！

顔は正面を向き、

「背中は丸めず、まっすぐ」を意識して。

② 腕をあげて伸びをする。

息を深く吸い込みながら、

腕を上げて

かかとを上げます。

そのまま息を3秒吸って、

3秒吐くのを3回繰り返す。

③ 正しい姿勢で立。

かかとを床に戻し、

体の真ん中を意識しながら、

正しい姿勢に。

そのまま3秒吸って、

3秒吐くのを3回繰り返して。

結果は？

3秒の深い呼吸や

正しく立つのが難しくて、

日頃呼吸が浅くなっていたり、

姿勢が悪いことを

実感するのです。

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