筋肉が低下していると、
言われているけど、すでに危険なのかチェック！
自分は大丈夫と思っている人の中にも、
すでに筋肉低下の危険信号が
日常の何気ない行動に表れている場合があるというのです。
筋肉低下の危険なサインチェックしてみて！
· 電車の中ではすぐに座るか、扉などにもたれるように立つことが多い。
· 片足立ちで靴下がはけない。
· 片足立ちで60秒キープできない。
· 階段を下りるとき手すりに頼る。
· 何もないところでつまずいたり、転んだりする。
· 徒歩15分くらいの距離になると、タクシーやバスに乗る。
· 階段ではなくエスカレーターを使う。
· 重い荷物を持って帰ると、膝や腰が痛くなる。
· ハイヒールを履いて15分以上立っているのがつらい。
· 笑ったりくしゃみをすると、おならが出たり尿漏れをすることがある。
· 以前よりも脚が細くなってきた。
· ふくらはぎの周りをぐるりと一周、両手で余裕（隙間があるくらい）でつかめる。
などなど。
筋力低下の兆しが日常生活に見えてきている人は要注意です！
また、
· 食が細い。
· 肉や魚をあまり食べない。
· 子育てや仕事に忙しくて運動する余裕がない。
· 睡眠が足りていない、質のよい睡眠がとれていない。
· 家の中では横になったり、背もたれのある座椅子などでダラダラしていることが多い。
· いつも同じ足を上にして足を組む、横座りをする。
なども筋肉にとって
よい環境ではありません。
筋肉に必要な食生活、
生活習慣を整えることが大切です。
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