歩き方・姿勢を改善すると太りにくくなりますよ・・。
歩き方や姿勢が悪いと
関節の変形につながり、
外反母趾などの原因になってしまうので、
自分の姿勢をチェックしてみましょう。
まっすぐ立った姿勢で
自分の足を見下ろしてみてください。
足の甲から先が見えますか？
お腹や胸が見えていると、
腰が反っている証拠なのです。
姿勢を正すには、
「おへそを後ろにする」ことを意識しましょう。
お腹に力を入れず、
指でおへそをぐっと押し込んで、
指を放してもその状態をキープしたままにしてみてください。
おへそを意識して
お腹に力を入れることで
腰の反りを改善することができ、
腰痛予防にもなりますよ (*^▽^*)
歩くときは
自分の足はおへそからと、
おへそを意識しながら
足を振り出すようにしましょう。
すると体幹がぶれず、
腰が横揺れせず
縦に揺れるようになります。
その結果、
腰を痛めにくくなり、
バランスよく歩くことができます。
腹直筋と腸腰筋を使って歩くことになるので、
筋肉が鍛えられ
太りにくくなります。
髪の毛の改善にも一役かっています。
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