40代は食生活の食べる順番も体にとって関係してくるのです。
いきなり主食や肉、魚などのメインディッシュを食べると、
血糖値が急上昇して
血管に負担を与えてしまいます。
ですから、
先に野菜や海藻、豆類などを食べ、
次に肉や魚などのタンパク質を摂り、
その後でご飯やパンなどの炭水化物を食べるようにすれば、
体にダメージを与えずに済みますよね。
それだけでなく、
先に胃に入った食物繊維が、
後から入ってくる肉などの脂肪分の体内への吸収を抑えてくれます。
食べる時間帯においても注意が
人間の体内には、
生活リズムを調整するＢＭＡＬ1（ビーマルワン）というタンパク質の一種が存在しています。
これには脂肪を蓄える作用があって、
深夜2時ごろに増加して
明け方になるほど減少し、
午前中どんどん減って
午後2時ごろに最少となるのです。
つまり、
日中は燃やす時間で、
夜中は「エネルギーを貯める時間」なのです。
だから夜寝る前に
食べると太るのは当然のこと。
髪の成長も関係してくるので
髪の毛のトラブルも発生しやすくなるのです。
食事は
規則的に摂るようにし、
とくに就寝前の食事は控えましょう。
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