精神的なストレスを放出するように肩回りのコリをとる⁉
肩関節全体の筋肉を刺激しながら、
僧帽筋や肩甲挙筋やその他の筋の硬さをとることで、
肩周りのコリの解消に役立てましょう。
髪の毛にも影響が出てきますから頑張って、
正攻法で筋肉のリフレッシュしていきましょう。
方法として
１．両手の指を肩につかむ様に乗せる
２．①の時、軽く胸を張りましょう。
３．横から見た時に肘で大きな円を描くように肘を回します。
４．③の時、指を肩から離さないようにしましょう。
５．この動作を10回繰り返します。
６．逆回りも同様に行います。
肩回しの目安は、左右10回づつです。
速く回すのでなく時間をかけてゆっくり回しましょう。
最初は左右5回づつでもよいかもしれません。
コツとしては
１．呼吸を止めずに安定させてする。
２．肘で大きな円を描くこと
３．顔は真っすぐに前に向けてください。
４．最初はポイントごとで止めてください。
ポイントごとに止めて、
少しづつ筋肉をほぐすことは・・・・・
時計の針が指す12時・3時・6時・9時の場所で
2，3秒間キープすることで、
肩関節の役割別の筋肉に刺激するということになります。
肩関節の柔軟を
日頃の習慣にするのもいいかもしれませんね。
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