コロナウィルスで健康な動きが、
テレワークでも肩関節の動きが鈍くなるのでは・・。
チョット自宅でストレッチ！
壁とストレッチしてみますか？
壁を使ってのストレッチなのです。
肩関節の屈折・内旋に関係する
筋肉全体を刺激出来るから
自宅ではもってこいかもしれません。
ご自分より５０㎝ぐらい高い壁があれば最高にいいです。
腕の上がりにくい人は、
寝ながら行うことが出来ますよ。
方法は？
壁から４０～５０㎝ほど離れて立ちます。
壁に直角になるような立ち位置で、
壁に近い方の腕と言うより肩で身体を支えるようになります。
反対の腕は頭の真上を超して
壁に密着させるのです。
そのままの状態で、
30秒間深呼吸＝腹式呼吸を行います。
壁から手を離し、
反対の腕でも取り組んでみましょう。
残り1回ずつ繰り返します。
目安として、左右３０秒×２回づつ行います。
肩が上がらない人は、
寝っ転がった状態でチャレンジしてみて下さい。
ポイントしては
顔はまっすぐ前に向けた状態でストレッチを行うことです。
きつくなってくると
ついつい下を見がちになります。
リラックスしながら
３０秒間
筋肉をきもちよく伸ばしていく気持ちで
挑戦して見てはいかがでしょうか!?
アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘
アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/
アース毛髪美容研究所 http://as-idb.com/
シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU/
アース毛髪美容研究所 https://asidb.jimdofree.com/
https://kenkoutokamihitoe.jimdofree.com/