男性の70歳を超えると運動することを躊躇するの!?
頭では動かなければいけないと思っているのか、
歩いていないから
歩こうと思っていると言っているのです。
椅子から立ち上がった時、
チョット間が開いたのと
ふらついたのです。
どうかしましたか？
チョット運動不足で
運動しようと思っているんだ。
簡単なエクササイズがありますよと
動きをして見せたのですが
気乗りしない様子でした。
歩くことをしようと思っているんです。
ただ歩いていては筋肉を壊すだけで、
ゆっくりでよいので
歩幅と足の使い方を
気にしながらするのがよいですよ。
ただ歩くだけではだめなの？
土の上を歩くのと
コンクリートの上を歩く時には、
靴を取り替えたりしないと、
頭への衝撃が違ってきますよ。
肩こりが起きたり、
足への負担で
筋肉と骨への負担が大きくなるから、
踵をつくと同時に、
指の付け根と指先を、
地面につけるような
足の運びで歩いて下さいね。
最初は大変ですが、
なれると
体への衝撃が最小限になりますよ。
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