免疫の効力を高めるには、毎日の生活が大切だからといわれても・・・!?
自分の中の免疫の異変で
自分の身体を攻撃されてしまい
発症するコロナウイルスによる
血栓症に
よる死への恐怖からの情報は
受け取る人と
発進する人の
思考の関係で
多種情報が拡散されています。
三密が
世界に受けられている中での
現実を見極めること。
そして
情報に
惑わされないですむには、
自分の血液の力を信じ、
健康な身体を
保持していくこと、
感染症の元凶ウイルスを
寄せつけない身体の育成ですよ。
それには
生活習慣の見直で、
適度な運動をすることで、
体を温め、
免の効力を高めるために欠かせないのが運動、
無理をせず、
自分のペースで
適度な運動を
生活の中に取り入れることかなぁ・・・。
そして、
ぐっすり眠ること。
心もカラダも
昼間の活動の緊張から
解放され、
心底リラックスしているのが
睡眠中です。
睡眠中は、
免疫細胞の働きがとても活発になり、
免疫の力を高めてくれているのです。
そして、
食による栄養バランスで
毎日の食事への心がけが
免疫の効力に大きく関わってきます。
免疫力を高める食べ物を
上手に摂り、
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品、
米、玄米や
野菜中心の食生活が大事です。
忙しいから、
面倒だからとシャワーが
多くなっている現実の中で、
入浴で身体を温めることが
やはり日本人というより
現代人にはゆっくり入浴することで、
身体を芯から温め、
全身を心地よくほぐしながら
免疫の効力を高めていく
良い方法なのです。
38～40℃ぐらいのお湯に、
20～30分ゆっくりつかると
良いといわれています。
生活の中での笑うことは、
身体、特に内臓を揺り動かす笑いが
免疫細胞が活性化するという研究データ、
さらに、
笑うことで
血行が良くなり、
ストレスに関するホルモンが減った、
心が穏やかになるなどの効果データが
あげられてきているのです。
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