オフィスでもできる大胸筋＆肩関節のストレッチです。
1分あれば行える
柔軟メニューです。
チョット一休みに
軽く肩関節を休ませるイメージです。
ストレッチ方法は、
1.椅子に軽く座る。
2.右手を斜め45度に後ろに下げる。
3.後ろに下げたまま、腕をひねる。
4.痛みの出ない範囲で回転させる。
5.右に5回転ずつ行ったら、
左手も同様に行います。
オフィスでの目安は、
左右5回転ずつで
肩周りの筋肉をバランスよく刺激します。
オフィス・ストレッチのコツは、
ゆっくりと筋肉をひねるイメージでおこなうことです。
反動や高速スピードのメニューでないので、
じっくりと時間をかけて行いましょう。
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