秋風が心地よい季節になってきました。
ウォーキングや登山などの運動をはじめる方も
GoToトラベルがはじまり、
ここに来て多いのではないでしょうか。
正しいシューズの
選び方や歩き方を知っておくだけでも、
登山やウォーキングが
グッと楽になります。
代謝を高めるためにも、
適度な運動は大切です。
ただし、
無理な歩き方をしてしまうと、
逆にからだに
負担をかけてしまうことが多いです。
正しい歩き方を知って、
上手にウォーキングを楽しみましょう。
土踏まずに
フィットするシューズを選ぶことです。
歩くときに大切な役割を果たしているのは、
足裏にあるアーチ状の土踏まずです。
足をおろすと
体重を吸収し、
足が上がると
バネのように戻る、
クッションのような役割をしています。
ウォーキングの際には、
中敷きがぴったり土踏まずにフィットして、
5本の足指が
自由に動くシューズを選びましょう。
登山は
下りるときこそ慎重にしましょう。
登山やハイキングの際、
注意するべきなのは
上りより下りの道なのです。
下りの坂道は
楽だと思いがちですが、
体重の5倍以上もの負荷が
足やひざの関節にかかっています。
勢いで
足に体重をかけないように、
歩幅を小さく、
膝を軽くまげながら
下りるようにするのがポイントです。
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