ウイルスや細菌を身体に入れないこと。

渡り鳥などに感染症の元凶になるウイルスや細菌が運ばれる危機が・・！！

 

新型コロナウイルスなどの感染症が

少しずつ動きが出始めているこの時期、

渡り鳥などによるインフルエンザ感染症のウイルスや細菌が

運ばれる危険性にも

注意しなければいけない季節になってきました。

 

風邪やインフルエンザのウイルスや細菌を予防するにも、

ウイルスを体内に入れないことが重大なのです。

 

それには、もう一度確認しときましょう。

 

うがいと手洗いが欠かせません。

 

外出から帰ったときはもちろん、

家にいても頻繁に行うように心がけること。

 

手洗いをするには必ず石けんを使い、

少なくとも15秒以上の時間をかけましょう。

 

手首や指先、爪の間も

念入りに洗うことを忘れずにしなくてはいけないです。

 

また、日頃から適度な運動や

栄養バランスの取れた食事などで、

風邪を寄せつけない

体づくりもまた大切です。

 

例えばビタミンCは

免疫力を高めることがわかっています。

 

柿やみかん、いちご、レモン、キウイフルーツ、ほうれん草や小松菜、水菜など、

ビタミンCを多く含むフルーツや

温野菜などを積極的に摂ることですね。

 

◎     身体を冷やさない。

それはウイルスが好きな体温が35～36℃。

発熱によってウイルスに対抗する免疫が活発になるのです。

◎     熱を無理に抑え込まない。

発熱は防衛反応なので、

解熱剤などで無理に抑えないようにしましょう。

◎     きちんと食事をとる。

身体を温める温野菜などを、　

しっかり食べて体力をつけましょう。

◎     身体を休める。

症状を抑えて無理をするのではなく、

きちんと休むことが回復への近道です。

◎     水分をとること。

汗などで水分が出てしまうので、

スポーツドリンクなどで補給をしましょう。