膝痛や股関節痛の予防は足部の改善からできる！？
膝や股関節などの不調を耳にしまが、
その原因が
直接その部位にあるだけではなく、
足部（足先から足首まで）が衝撃を
吸収しづらくなっていることが考えられます。
原因の一つに、
歩行するときの足部への負担をご存知でしたか？
歩きはじめる“一歩”には、
床を押す力と床から押される力があります。
押されるときに足部が受ける負担は、
体重の約1.2倍と言われています。
1日に歩く歩数の平均は8,000〜13,000歩ほどですので、
8,000〜13,000回も足部は衝撃を受け続けているのです。
その強い衝撃をうまく吸収できなくなった足部で
1日中過ごしていると、
膝や股関節に負担のかかる歩き方になるのが当然、
関節の不調に繋がっている可能性が大です。
当然、
髪の毛にも負担が強いられています。
人によっては
脱毛症
円形脱毛症
抜毛症を
引き起こす原因になりかねないのです。
足部の機能を守ってあげよう！
足部には以下の3つの機能があります。
衝撃緩衝機能。
衝撃を推進力へ変換する機能。
体重を支え安定した姿勢で蹴り出す機能。
土踏まず が平らになっている？
外反母趾になっている？
親指と小指の付け根が横に広がっている？
というお悩みをお持ちの方や、
かかとの関節（距骨下関節）が歪んでいる自覚がある方は、
足部の機能が低下しているのかもしれません。
また、
一度機能が低下すると
戻りにくいとも言われています。
低下しているかもしれない機能は、
以下の方法で改善を試みてみましょう。
◎インソール（中敷）を使用して正しい位置へかかとを誘導する。
◎自宅でインソール機能を持った靴下を履いてみる。
◎ストレッチや足首の筋力アップを実践してみる。
足部を強くするには“筋力アップ“
インソールの使用以外に、
足首や足先を強くすることが、
足部全体の機能改善に役立ちます。
例えば、
かかと上げを毎日することで足首・足部の筋力を強くできます。
さらに
アキレス腱のストレッチを毎日することで足部周辺が柔らかくなり、
痛みの予防につながります。
無理のない範囲で、
ぜひ試してください。
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