腰の痛みはチョットのことで・・・。

寒い季節になってくると、

自分の腰痛の見分けで対処方法がきになって・・！

 

◎筋性腰痛

肉体労働が多い人、

デスクワークの人に多い。

長時間同じ姿勢でいたり、

強い負荷を与えたりなど、特定の箇所の筋肉を酷使したとき。

痛い場所を揉むと、痛みが解決するかどうか？

　　　筋肉を休ませる。

痛む箇所をマッサージする。

 

◎前屈腰痛(椎間板性腰痛)

背筋が弱い人や、

デスクワークが多い人。

しゃがんで物を取るなど、前屈みになったとき。

前屈して、腰に痛みが起こるかどうか？

ストレッチと背筋を鍛える筋トレ。

　　　　　　　　　　

◎のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)

反り腰の人や女性に多い。

　　電車のつり革につかまったり、

赤ちゃんを抱っこしたとき反る腰になったとき。　　　

のけぞったとき腰に痛みが起こるかどうか？

　　　　　ストレッチと腹筋を鍛える筋トレ。

 

◎お尻腰痛(仙腸関節性腰痛)

産後の女性に多い。

身体をひねったり、重い荷物を持ったとき。　

腰と尾てい骨の間、仙骨とつけ根辺りが痛いかどうか？　　

ストレッチと骨盤の歪みを整える体操。

 

 

 

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