寒さに向けて・・・。

寒さ対策に、筋肉量のセルフチェック方法を知っておくのもいいかもね。

 

筋肉は天然のカイロと呼ばれ、

身体を温める際や

エネルギーをつくるのに重要です。

 

親指と人差し指で

輪っかを作った状態で、

ふくらはぎの一番太いところを囲むことで

筋肉量をチェックし、

各タイプの参考にしてください。

・ 囲めない（指から少量はみ出す程度）　⇒　正常な筋肉量。

・ ちょうど囲める　　　　　　　　　　　⇒　運動量が減少している。

・ 輪っかとふくらはぎの間に隙間ができる⇒　運動習慣・栄養摂取の状況が悪い。

 

筋肉量は如何でしたか？

 

 

 

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