首の位置が問題に！

毎日快適に眠るためにいびきや不眠症、肩こりなどの原因にも・・・。

 

下記は枕選びに参考に使われている・・。

 

男性や日常的に運動をしている、

体格のしっかりした方は高めの枕。

女性や子ども、細身の方には低めの枕。

仰向け寝派の方は、

横から見た時に首の骨がゆるやかなS字カーブになる高さの枕。

横向け寝派の方は、

自分の肩幅に合わせて、

首の骨が頭から背中にかけてまっすぐになる高さの枕。　

小さめサイズは、小柄な方におすすめの枕。

お子さまは体温が高くよく動くので、横幅が広い枕。

 

基本サイズの枕は、

男女ともに使え、

機能枕

低反発ウレタンフォームのものや高さの調整ができるものが基準だと。

大きめサイズは横幅が広いので、

寝返りが打ちやすい枕を探している方に・・・。　　

 

枕の中身に使われている素材は

ダウン、パイプ、低反発ウレタンフォームなど、

体型に合うか、

体調に合うかなど、

一番のポイントは自分の好みに合った素材選び。

 

枕の形状は・・。

慣れ親しんだ形の枕がお好きな方は標準・長方形型。

首から頭をしっかり支えて自然な寝姿勢をキープしたい方は首元安定型。

自分好みの寝心地で枕を調整したい方は頸椎支持・横向き対応型。

自分に最適な枕を確実に選びたい方はオーダー型。

 

枕の硬さは素材で

パイプ、そば殻、ヒノキなどを使った枕は硬く、

ポリエステル・羽根などを使った枕は柔ら目。

硬さや柔らかさの感覚は人それぞれ違い、

自分の好みに合った硬さの枕選び。

 

種類には

点で支える👉ムアツ枕

しっかり支える👉かため

ふんわりとした👉やわらかめ

肩腰の負担を軽減👉抱き枕

 

 

肩コリで毎日悩んでいる人は

マッサージ、鍼やお灸、

むち打ち症を直す治療にも手を出していると思います。

一番は、

起きる時にふらつきや目が回るなどいろいろ弊害が起きるから、

起きる時に一番注意をされる人もいるようです。

スイカほどの重い頭を

細い首で支えているからその接点で起きてくる、

筋肉疲労で起きるコリなどの症状のコリを

完全にとってしまうと支える力が弱ってしまう。

筋肉強化すると

少しでもバランスが崩れるとそこでまた不安が生じてくる

悩ましい位置かもしれません。

 

生活習慣でできた筋肉が一番の頼りになるかもしれません。

胃にも腰や目、

脳にも関連がおきてくる肩こりのバランス・・・。

手段として

一枚のタオルから高さの調節しながら自

分に合った枕を探し出すのも一つの方法かもしれません。

 

 

 

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