関節炎になるといやですね。
関節炎の最も一般的なのは、
加齢に伴う身体の磨耗によって生じたりしますし、
人にとってそれを回避する方法はないようです。
関節に炎症を引き起こし、
非常に痛みを伴う場合があり、
日常生活に支障をきたします。
医師の治療は、
長期間服用すると副作用を引き起こす可能性のある薬を使って関節炎をおさえています。
でも、
ある程度の症状を軽減できる自然療法もあるようです。
怪我に
アイスパックや温熱パッドを当てた経験があった人なら、
温冷療法が痛みの軽減に役立つことを知っていますね。
それは関節炎にも当てはまります。
関節を冷やすと炎症や腫れを取り除くことができ、
温めることで硬直を防ぐことができます。
どちらも痛みを和らげる効果があります。
場合によっては、
食事を変えると関節炎の痛みが軽減されることがあります。
オメガ 3 脂肪酸をさらに追加することから始めます。
これは、痛みにつながる炎症を軽減するのに役立ちます。
オメガ 3 を最も多く含む食品は
サーモンとマグロですが、
クルミ、
チアシード、
大豆ナッツ、
キャノーラ油、
亜麻仁からも摂取できます。
オメガ3サプリメントも入手可能のようです。
穏やかなヨガのポーズは、
筋肉を強化し、
関節を緩め、
柔軟性を高め、
痛みを和らげることにより、
関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。
ヨガに慣れていない場合でも、
関節炎を持つ人々を対象としたビデオもあるようです。
美味しいお茶を楽しむのであれば、
緑茶には関節のさらなる損傷を防ぐ抗酸化物質が含まれていますが、
その効果を実感するには1日2〜3杯飲む必要があります。
ジンジャーティーは腫れを軽減し、
関節の循環を促進する可能性があります。
定期的に体を動かすことで体に良い影響を与える可能性もあり、
柔軟性を高め、
関節の硬化を防ぐために、
水泳、サイクリング、太極拳など、衝撃の少ない運動を試すのも良いですね。
マッサージは
気持ちが良くストレスを軽減するだけでなく、
可動域を改善し、
関節炎の痛みを軽減するのにも役立ちます。
鍼治療もすべてではないですが良い効果をもたらすとも言われています。
古代中国の習慣に、
健康を回復するために体の特定の部分の皮膚に針を刺すことも・・・。
市販されているハーブサプリメントは数多くありますが、
その多くは関節炎の痛みや症状の軽減に効果があると使われています。
アロエベラを局所に塗布すると鎮静効果があり、
キャッツクローは腫れや炎症を軽減しまが
医師との相談の上に使用するのが良いと思います。
ターメリックも関節痛や炎症に良いと考えられており、
ヤナギの樹皮も錠剤やお茶の形で摂取すると同様のようです。
瞑想は
痛みに対処する精神的な方法を見つけるのに役立ちますが、
体の炎症の主な原因であるストレスも軽減します。
下半身、特に膝、腰、足に関節炎がある場合、
体重を減らすと痛みが軽減されますし、
動きやすくなります。
また、
関節へのさらなる損傷を防ぐこともできます。